冬季養(yǎng)生祝福語(yǔ)送家人
一、【上班族小毛病茶療法】1、眼睛干紅：喝菊花茶，可加枸杞和決明子。2、懶洋洋，不想說話、有氣無力：喝黃芪茶。3、女性痛經(jīng)：多喝玫瑰花茶。4、胃口不佳：喝山楂茶。5、上火，牙齦腫痛：喝蓮心茶。6、體力勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)之后：烏龍茶、紅茶。
二、【永遠(yuǎn)不變黃臉婆】1、枸杞酒釀蛋，給你好臉色；2、木瓜紅棗子蜜，補(bǔ)血養(yǎng)顏；3、花生芝麻糊，抗衰老；4、山藥青筍炒雞肝：改善皮膚色澤；5、多吃“雙豆”（土豆、豌豆）：祛斑美白；6、雙豆雞翅湯，增加皮膚彈性；7、常食花粉遠(yuǎn)離皺紋。
三、【5個(gè)小妙招，趕走肩周炎】1、端肩，左右交替，每次二十下。2、爬墻，雙臂貼墻上，手指帶動(dòng)手臂向上爬。3、劃圈，隔一兩個(gè)小時(shí)，一手叉腰，另一手臂劃圈。4、梳頭，雙手從前額、頭頂向枕后、耳后繞頭一圈。5、搓背，患臂從背后下側(cè)摸背，好臂從背后上側(cè)拉患臂。
四、人生事，莫煩惱，憂愁多，催人老。常鍛煉，抗衰老，量力行，勿過勞。經(jīng)常笑，免疫好，心胸寬，福壽高。善交往，廣愛好，心情暢，睡眠好。遇事忍，不急躁，多謙讓，少煩惱。調(diào)飲食，莫過飽，身體健，疾病少。心不順，賞花草，聽音樂，怒氣消。三字經(jīng)，要記牢，保健康。
五、【夏天吃西瓜的禁忌】1、糖尿病患者要少吃，易讓血糖增高。2、腎功能不全者，易誘發(fā)急性心力衰竭。3、感冒初期，會(huì)使感冒病情加重或病程延長(zhǎng)。4、口腔潰瘍病人。5、產(chǎn)婦，吃多西瓜會(huì)因過寒而損脾胃。6、不宜在飯前及飯后吃。7、不宜吃太多，易引起腹瀉。
六、【夏日養(yǎng)生，10個(gè)“最佳”】1、最佳調(diào)味品：食醋。2、最佳蔬菜：苦味菜。3、最佳湯肴：番茄湯。4、最佳肉食：鴨肉。5、最佳飲料：熱茶。6、最佳營(yíng)養(yǎng)素：維生素E。7、最佳運(yùn)動(dòng)：游泳。8、最佳服色：紅色。9、最佳保健措施：定時(shí)起睡。
七、【給力的食療經(jīng)】想要皮膚好，粥里放紅棗；若要不失眠，粥里添白蓮；腰酸腎氣虛，煮粥放板栗；心虛氣不足，粥加桂圓肉；頭昏多汗癥，粥里加薏仁；潤(rùn)肺又止咳，粥里加百合；消暑解熱毒，常飲綠豆粥；烏發(fā)又補(bǔ)腎，粥加核桃仁；若要降血壓，煮粥加荷葉；健脾助消化，煮粥添山楂。
八、【有損健康的睡眠壞習(xí)慣】1、睡前生氣，2、睡前飽餐，3、睡前飲茶，4、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，5、帶妝睡覺，6、帶飾物入睡，7、枕頭過高，8、枕著手睡，9、蒙頭睡覺，10、張口呼吸睡，11、對(duì)著風(fēng)睡，12、坐著睡，13、露肩而睡。改掉壞習(xí)慣，健康睡出來！
九、廚房里，徒弟跟著師父剝鵪鶉蛋，徒弟剝壞了好幾個(gè)，師父一個(gè)壞的也沒有，徒弟敬佩地說道：“師父，您真厲害，能教教我怎么剝嗎？”師父看了看剝壞的鵪鶉蛋，生氣地說：“笨蛋，剝壞了把它吃掉不就完了�！�
十、【臥室內(nèi)不宜放的花】1、蘭花、百合花：易導(dǎo)致失眠；2、月季花：易導(dǎo)致胸悶呼吸困難；3、松柏類花木：影響食欲，對(duì)孕婦尤其不好；4、夜來香：易使高血壓和心臟病患者病情加重；5、含羞草：毒堿至毛發(fā)脫落；6、夾竹桃：中毒�；ú蓦m好，臥室不宜。愿健康安好！
十一、【女人生氣易致乳腺增生】女孩子要重視調(diào)理情緒，否則最易出現(xiàn)乳腺增生、月經(jīng)不調(diào)等疾患。女子以血為本，而氣為血之帥。若長(zhǎng)期家庭不和睦，工作壓力大，心情不順暢，生悶氣等，則導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，氣滯則血瘀。血瘀于下則月經(jīng)失調(diào)；血瘀于上而乳腺增生。切勿生氣，善待自己。
十二、【玉米煮得越久越抗衰老】玉米養(yǎng)生功效多：1、抗衰老；2、健脾益胃；3、防動(dòng)脈硬化；4、防癌；5、美膚護(hù)膚；6、降糖；7、通便。其中對(duì)眼睛的抗衰老功效尤其顯著，而且加熱時(shí)間越長(zhǎng)的玉米，抗衰老作用越好。閑時(shí)煮一鍋玉米湯，既能喝湯暖身，又能抗衰老，一舉兩得。
十三、【夏天吃西瓜的禁忌】1、糖尿病患者要少吃，吃西瓜后會(huì)致血糖增高。2、腎功能不全者，易誘發(fā)急性心力衰竭。3、感冒初期，會(huì)使感冒病情加重或病程延長(zhǎng)。4、口腔潰瘍病人。5、產(chǎn)婦，產(chǎn)婦吃多西瓜會(huì)因過寒而損脾胃。6、不宜在飯前及飯后吃。7、西瓜不宜吃得太多，易引起腹瀉。
十四、【越吃越聰明的食物】1、胡蘿卜：有助加強(qiáng)大腦新陳代謝。2、核桃：含有較多優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪酸，對(duì)腦細(xì)胞生長(zhǎng)有益。3、生姜：含有姜辣素能使血液流動(dòng)更暢通，向大腦提供更多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。4、黃豆：含有豐富卵磷脂，對(duì)增強(qiáng)記憶力有益。健康聰明吃起來！
十五、【健康食物口訣】蘋果入心梨入肺，大棗入脾栗入腎。鹽醋防毒消炎好，韭菜補(bǔ)腎暖膝腰。蘿卜化痰消脹氣，芹菜能降血壓高。大蒜抑制腸胃炎，綠豆解暑最為妙。香蕉通便解胃火，健胃補(bǔ)脾食紅棗。番茄補(bǔ)血美容顏，蛋類益智營(yíng)養(yǎng)高。
十六、【會(huì)睡的女人美到老】1、早睡最重要，晚上8-10點(diǎn)就要睡；2、失眠者應(yīng)該清晨運(yùn)動(dòng)，更要吃早餐；3、早起要堅(jiān)持，固定起床時(shí)間；4、周末起床時(shí)間不能比平常晚2小時(shí)；5、補(bǔ)覺遵守3：1法則，三天沒睡好，第四天早睡即可。健康美麗睡出來！
十七、【電腦族看過來，四招緩解眼疲勞】一、眼珠運(yùn)動(dòng)法：頭向上下左右旋轉(zhuǎn)，眼珠也轉(zhuǎn)動(dòng)。二、眨眼法：頭向后仰并不停眨眼。三、熱冷敷交替法：熱敷約5分鐘，再冷敷5分鐘。四、看遠(yuǎn)看近法：看遠(yuǎn)方3分鐘，再看手掌1—2分鐘，再看遠(yuǎn)方。一起試試吧！
十八、【十個(gè)奪命喝水壞習(xí)慣】一：飲水機(jī)從不洗。二：自來水燒開就喝。三：喝瓶裝水。四：喝千滾水。五：不渴不喝。六：每天喝不夠6杯水。七：飲料代水。八：晨起不喝水。九：吃咸不馬上補(bǔ)水。十：睡前不喝水。避免壞習(xí)慣，愿健康！
十九、【最刮油的八種食物】１、燕麥，降膽固醇和降血脂。２、玉米，降低膽固醇并軟化血管。３、蔥蒜，有助于血栓的溶解。４、山藥，防止動(dòng)脈硬化。５、地瓜，腸道清道夫。６、紅棗，提高機(jī)體抗氧化力。７、山楂。加強(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌。８、蘋果，排除體內(nèi)多余鈉鹽，對(duì)維持血壓、血脂有好處。
二十、夏季貼士：空調(diào)少吹，自然通風(fēng)；著衣要點(diǎn)，清涼寬松；西瓜果蔬，多多食用；飲食衛(wèi)生，消毒勿松；扇子隨身，趕蚊驅(qū)蟲；遇事莫急，多露笑容，一夏輕松！
二十一、【夏季養(yǎng)腎六大妙招】夏日天氣炎熱火氣旺，養(yǎng)腎需重視。送上養(yǎng)腎妙招：1、注意避暑別貪涼；2、泡腳護(hù)腎功效佳；3、心態(tài)平衡合理運(yùn)動(dòng)；4、少喝啤酒多喝水；5、慎用傷腎中西藥；6、搭配合理的食療。
二十二、【紫菜湯五大神奇養(yǎng)生功效】1、紫菜瘦肉湯：延年益壽。2、紫菜海帶湯：去脂減肥。3、紫菜蝦皮湯：補(bǔ)碘又補(bǔ)鈣。4、香油紫菜湯：緩解便秘。5、豆腐兔肉紫菜湯：降血脂。提示：食用前，紫菜最好用清水泡發(fā)，并換兩次水，以清除污染物。健康吃起來！
二十三、【春夏之交多吃這三種魚】春夏之交水暖魚肥，此時(shí)不但是魚類產(chǎn)量最高的時(shí)候，也是營(yíng)養(yǎng)最豐富的時(shí)候，口感也最為鮮嫩可口。中醫(yī)認(rèn)為，每種魚都有自身側(cè)重的養(yǎng)生功效。暮春時(shí)節(jié)不妨嘗試以下三種魚：1、鱖魚——健脾養(yǎng)血；2、鱸魚——補(bǔ)肝益腎；3、草魚——暖胃明目。
二十四、【氣血雙補(bǔ)食療方】每天早上空腹熟花生米5粒，紅棗3顆，核桃仁1個(gè)，細(xì)細(xì)咀嚼30下，然后溫?zé)崴头�，緩緩�(fù)滔拢察o地坐上1～2分鐘，做腹式呼吸即可。長(zhǎng)期堅(jiān)持，補(bǔ)養(yǎng)氣血的效果非常明顯。食物雖少，動(dòng)作也簡(jiǎn)單，但這配方五行具足，氣血雙補(bǔ)。健康吃起來！
二十五、在這個(gè)奇葩的春天，一周時(shí)間讓你過完春夏秋冬，穿大衣，脫大衣，洗大衣，收大衣，穿大衣，脫大衣，從30幾度到3度，想要幾度就幾度。氣溫多變，祝福不變，愿你健康快樂度過這個(gè)奇葩的春天！
二十六、【晨起別犯這些禁忌】①忌醒后立即小便：要慢慢起身坐幾分鐘，再去廁所，否則易頭暈；②忌起床后馬上疊被：馬上疊被廢氣不易散發(fā)，導(dǎo)致有害物質(zhì)積累和微生物繁殖；③忌醒后劇烈運(yùn)動(dòng)：劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激交感神經(jīng)，讓人全天都緊張焦慮；④忌醒后馬上進(jìn)食：早上唾液和胃液分泌較少，立即進(jìn)食易致消化不良。
二十七、【老暈車--練單腿閉眼站】暈車是由于人體內(nèi)耳不能很好地適應(yīng)和調(diào)節(jié)機(jī)體平衡，致神經(jīng)功能紊亂，而引起眩暈、嘔吐。預(yù)防暈車可從做鍛煉平衡能力入手，如嘗試“單腿閉眼站立”：雙手叉腰閉上雙眼，單腿著地。對(duì)于愛暈車的孩子可讓他們扶住大人的腿或樹慢慢轉(zhuǎn)圈，每天鍛煉一次，每次十五分鐘。
二十八、個(gè)神奇的健康“3分鐘”——1、睡醒后賴床3分鐘；2、刷牙持續(xù)3分鐘；3、水沸后再燒3分鐘；4、吃熱喝涼間隔3分鐘；5、開水泡茶3分鐘；6、滴眼藥水后按內(nèi)眼角3分鐘；7、生氣不超過3分鐘；8、如廁不超過3分鐘；9、運(yùn)動(dòng)間隙歇3分鐘；10、每天腹式呼吸3分鐘。
二十九、【健康養(yǎng)生訣】冠心病，吃銀杏；吃鮮橙，防中風(fēng)；吃西柚，防血稠；吃洋蔥，腦路通；菊花茶，降血壓；吃辣椒，脂肪消；烏龍茶，減肥佳；氣血虛，吃荔枝；身材秀，吃土豆；葡萄甜，補(bǔ)血源；要潤(rùn)膚，櫻桃補(bǔ)；常吃棗，不顯老；燕麥湯，皮膚光；食蜂蜜，皮膚細(xì)。
三十、【每天發(fā)呆10分鐘，少患心臟病】國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，每天適當(dāng)發(fā)會(huì)呆，能將焦慮和抑郁降低25%，心臟病患者發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)也降低。當(dāng)冠狀動(dòng)脈病患者的精神壓力達(dá)到平時(shí)3倍時(shí)，更易死亡。我給神游太空找到了理由：別煩我，正在護(hù)心呢！
三十一、【五件事千萬不能等】①別等餓了再吃，防胃��；②不等渴了再喝水，防心腦血管�。虎蹆�(nèi)急馬上去廁所，防泌尿系統(tǒng)疾��；④不等困了再睡，防神經(jīng)衰弱；⑤別等病了再體檢，防大病。
三十二、【春季養(yǎng)生秘訣】春季人體陽(yáng)氣生發(fā)，周身氣血調(diào)和，經(jīng)脈松弛，陽(yáng)氣較易散泄。因此人們?cè)阱憻挄r(shí)要注意控制運(yùn)動(dòng)量，以參加活動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)為宜，避免大汗淋漓使陽(yáng)氣受損。晨練宜舒緩柔和，動(dòng)靜結(jié)合，老人宜在戶外散步、打太極拳等，以達(dá)到吸納春陽(yáng)、吐故納新之目的。
三十三、【五妙招助您健康過春季】第一招：排毒喝花茶，給腸胃減負(fù)；第二招：進(jìn)行戶外鍛煉，踏青旅游；第三招：多吃酸甜口味的水果，有助平衡體質(zhì)；第四招：多吃豆芽、豆苗等芽類蔬菜，營(yíng)養(yǎng)豐富，易于消化；第五招：多和朋友聯(lián)系，保持燦爛心情。妙招祝我的朋友永健康！
三十四、【如何識(shí)別雞蛋的新鮮程度】看蛋殼的亮潔度，如果蛋殼表面很亮很光，說明儲(chǔ)存的時(shí)間比較久，新鮮雞蛋蛋殼表面的立體感較強(qiáng)；拿起雞蛋放在耳邊搖一搖，有響聲則表明不新鮮；將雞蛋放在一個(gè)黑暗的地方，用小手電筒對(duì)著雞蛋較大的一頭照，氣室越小越新鮮。
三十五、【如何緩解春燥】春季氣候干燥，很多人會(huì)出現(xiàn)咽干、咳嗽等癥狀，要注意多喝水，蜂蜜水就是很好的補(bǔ)水飲料，慢慢含咽，會(huì)明顯緩解口腔和咽喉黏膜的干渴感。而銀耳羹、燕麥等粘稠湯羹可以讓水分長(zhǎng)時(shí)間附著在黏膜上，滋潤(rùn)喉嚨和消化道，此外，要少吃辛辣、過咸食物。
三十六、【春天護(hù)肝抓好三寶典：飲食+睡眠+好情緒】護(hù)肝“五大”食物：小米、青蘋果、海帶、蘑菇、牛奶。護(hù)肝“三大”習(xí)慣：良好睡眠，晚11點(diǎn)前入睡；愉悅心志，心平氣和樂觀開朗；多飲水，助肝排毒。
三十七、【消滅肚腩4妙招】①吃橙色果蔬：橙色果蔬富含維生素C和β-胡蘿卜素，避免腹部脂肪堆積；②補(bǔ)充硒：硒可抗癌，還能降低腹部肥胖發(fā)生率；③多吃魚和蛋：吃魚和蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白易產(chǎn)生飽腹感；④吃合適的脂肪：多吃橄欖油、亞麻籽油，少食含反式脂肪的食物如人造奶油。
三十八、你知道笑的養(yǎng)生功效嗎？笑能增加能量消耗，燃燒卡路里；能令體內(nèi)的白細(xì)胞增加，增強(qiáng)免疫力；能趕走壓力，保持樂觀積極，所以你也要多笑哦。嘿嘿，愿你開心！
三十九、【倒春寒飲食要點(diǎn)】在“倒春寒”的天氣里，不妨可以吃點(diǎn)味兒沖的食物，對(duì)身體有好處。飲食上增加大蒜、洋蔥、芹菜等味兒沖食物，可疏風(fēng)散寒，幫助人體殺菌防病。對(duì)預(yù)防傷寒感冒、春季多發(fā)的呼吸道感染、心臟病發(fā)作和中風(fēng)有益處。
四十、【5種食物助電腦族排毒抗疲勞】①苦瓜：能激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。②蘿卜：有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效。③海帶：加速病變物和炎癥滲出物的排除。④木耳：有排毒解毒、清胃滌腸的功效。⑤黃瓜：具有明顯的清熱解毒功能。
四十一、【女人春季養(yǎng)生要三防】一、春季防塵：湯品一：沙參百合潤(rùn)肺湯，湯品二：炙百部紅棗乳鴿湯。二、春季防寒：注意好兩頭，即ξ頭頸和雙腳。三、春季防“火”：多喝水，多吃果蔬、少吃辛辣食物，并合理作息。
四十二、【蘿卜--護(hù)肝明目】蘿卜對(duì)肝臟有一定的保護(hù)作用，其含有的維生素C、磷、鎂、硒、鉀、鈣、鋅等礦物質(zhì)及胡蘿卜素，能阻止亞硝胺致癌合成的作用，提高機(jī)體的免疫力，起到一定保肝護(hù)肝功效。胡蘿卜中的胡蘿卜素還是重要的維生素A源，可以幫助我們保護(hù)視力。
四十三、【春天養(yǎng)生要做到三不】一年之計(jì)在于春，我們都習(xí)慣一立春就開始忙碌，養(yǎng)生就是其中之一。但究竟該如何養(yǎng)生呢？一不“靜”：養(yǎng)陽(yáng)的關(guān)鍵在于“動(dòng)”，切忌“靜”。二不“怒”：要做到心胸開闊，身心和諧。三不“妄”：在春天應(yīng)適當(dāng)節(jié)欲。
四十四、【睡不好？要小心了！】①每天睡眠不足6小時(shí)，發(fā)生高血壓的風(fēng)險(xiǎn)達(dá)35%；②睡眠受干擾，體內(nèi)對(duì)抗癌癥的巨噬細(xì)胞會(huì)轉(zhuǎn)為幫助癌癥擴(kuò)散，患癌風(fēng)險(xiǎn)加大；③睡不好，中風(fēng)、糖尿病、早亡風(fēng)險(xiǎn)加大；④習(xí)慣熬夜影響肝臟自我修復(fù)。
四十五、【電腦族看過來！4招緩解眼疲勞】看了一天電腦，該休息下了：①眼珠運(yùn)動(dòng)法：頭向上下左右旋轉(zhuǎn)，眼珠也轉(zhuǎn)動(dòng)。②眨眼法：頭向后仰并不停眨眼。③熱冷敷交替法：熱敷約5分鐘再冷敷5分鐘。④看遠(yuǎn)看近法：看遠(yuǎn)方3分鐘，再看手掌1—2分鐘，再看遠(yuǎn)方。一起試試吧！
四十六、【生活百科】刷牙后鹽水泡牙刷3分鐘可殺菌：就算3個(gè)月?lián)Q1次牙刷，每次刷牙后牙刷毛上留下的一些牙膏和食物的殘?jiān)樾�，也�?huì)成為急性腸胃炎病菌、感冒病毒的溫床。因此刷牙后，應(yīng)該將牙刷放在鹽水或醋液中浸泡3分鐘，然后在通風(fēng)處吹干。至少每隔2-3天做1次。
四十七、【洗澡時(shí)水蒸氣也能讓人"中毒"】洗澡水溫過熱、浴室空間密閉易導(dǎo)致缺氧性腦病而昏迷,俗稱"水蒸氣中毒".水溫應(yīng)與體溫接近為宜,即35℃～40℃,水溫過高,會(huì)使全身表皮血管擴(kuò)張,心腦血流量減少,發(fā)生缺氧.每次洗澡時(shí)間以15～30分鐘為宜。
四十八、【零食吃適當(dāng)也會(huì)有益身體健康】1、葡萄干：益氣補(bǔ)血，悅顏；2、花生：防皮膚病，治唇裂，脂溢性皮炎；3、核桃：含豐富的生長(zhǎng)素；4、大棗：預(yù)防壞血病；5、奶酪：固齒；6、南瓜子、開心果：保證大腦血流量；7、奶糖：適當(dāng)進(jìn)食補(bǔ)充大腦能量；8、巧克力：心情愉悅，美容；9、葵花子：養(yǎng)顏。
四十九、【春季養(yǎng)生提醒】春季抗過敏食物推薦：①金針菇：經(jīng)常食用金針菇有利于排除重金屬離子和代謝產(chǎn)生的毒素和廢物。②紅棗：含有大量抗過敏物質(zhì)環(huán)磷酸腺苷，可阻止過敏反應(yīng)的發(fā)生。③酸奶：乳酸菌能增強(qiáng)人體抵抗力，從而一定程度上緩解過敏癥狀。④辛夷花：對(duì)于過敏性鼻炎尤有功效。
五十、【春季養(yǎng)生不可錯(cuò)過食物】①奶制品：以低脂酸奶最佳，它富含鈣質(zhì)、多種維生素、蛋白質(zhì)和鉀元素；②雞蛋：研究顯示，每天早晨吃一個(gè)雞蛋，不僅不會(huì)增加膽固醇，還會(huì)讓人在一整天內(nèi)攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重；③堅(jiān)果：高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化。