家人健康的祝福語(yǔ)
一、可以每天早上起床后和一大杯溫水，使水來(lái)不及在腸道吸收便到達(dá)結(jié)腸，這樣才有利于糞便松軟，易于排出體外。
二、飯前喝湯要因人而異，還要掌握喝湯時(shí)間。一般中餐晚餐餐前以半碗湯為宜，早餐前可適當(dāng)多一些，人體經(jīng)過(guò)一夜睡眠后，水分損失較多，這時(shí)多喝點(diǎn)湯，可補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分，有益于人體。
三、輕摩肚臍一分鐘：用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神闕、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神闕能預(yù)防和治療中風(fēng)。輕摩也有提神補(bǔ)氣之功效。
四、一二三四五六七，紅豆南瓜土豆泥；七六五四三二一，當(dāng)歸茯苓燉母雞。秋季養(yǎng)生很重要，養(yǎng)生不單只是湊熱鬧，鍛煉休息不可少。小小短信提醒你：自己的身體，自己要關(guān)照！
五、清理雜物堆鍛煉小腹及臀部搬動(dòng)雜物時(shí)不要為了省事就隨意彎腰拿起，應(yīng)該先蹲下，拿了之后再慢慢站起，能鍛煉小腹和臀部。站起來(lái)時(shí)踮一下腳尖，還能順便鍛煉到小腿肌。
六、運(yùn)動(dòng)后避免引用含有咖啡因的飲料，例如咖啡和茶，因?yàn)榭Х纫蛞灿欣虻淖饔茫瑫?huì)令你體內(nèi)水份的補(bǔ)充不足。雖然運(yùn)動(dòng)飲料可以補(bǔ)充流失的電解質(zhì)，但平常的飲食也能補(bǔ)充電解質(zhì)，所以水比運(yùn)動(dòng)飲料更好。
七、健康三、五、七，“三”即一次三公里三十分鐘以上；“五”即一個(gè)星期最少運(yùn)動(dòng)五次；運(yùn)動(dòng)的適量，運(yùn)動(dòng)到你年齡加心率等于170。
八、七八分飽，營(yíng)養(yǎng)正好。古代老中醫(yī)有一句話：若要身體安，三分饑和寒。這句話可不得了，救了無(wú)數(shù)的人。必須有饑有寒，才能調(diào)動(dòng)你身體適度的抵抗力。
九、觀足色如果糖尿病病人發(fā)現(xiàn)自己的雙足發(fā)涼、麻木，足部發(fā)紫，足背動(dòng)脈搏動(dòng)消失，這就是足部供血不好的表現(xiàn)，是糖尿病足的早期信號(hào)。
十、蹬摩腳心一分鐘：仰臥雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)�。蹬摩腳心可促使全身血液循環(huán)，有活經(jīng)絡(luò)、健脾胃、安心神等功效。
十一、大多數(shù)人便秘都是因不良生活習(xí)慣而引起的腸道蠕動(dòng)功能異常，腸道本身并沒(méi)有器質(zhì)性疾病。調(diào)整不良生活習(xí)慣是解秘的根本方法，如熬夜、不吃水果蔬菜等。
十二、熬夜會(huì)使腸胃的血液循環(huán)變差，所以不能吃的太飽，并以清淡為主�？啥喑院}卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及雜糧、大白菜、菠菜等富含B族維生素的食物。
十三、第四是耳垂皺折，由于耳垂是耳朵上唯一多肉的部位。所以當(dāng)動(dòng)脈出現(xiàn)硬化時(shí)，耳朵同其他組織一樣，得到的血液供應(yīng)也較少。而耳垂是耳朵上對(duì)缺血尤為敏感的部位，因此在耳垂上出現(xiàn)皺折，也是動(dòng)脈硬化的一個(gè)特殊信號(hào)。
十四、胡蘿卜整個(gè)烤英國(guó)紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)科學(xué)家指出：將胡蘿卜整個(gè)水煮或烤著吃，會(huì)使人體獲得的健康化學(xué)物質(zhì)增加25%，其中包括某些已知抗癌物質(zhì)。
十五、食物過(guò)甜或多吃甜品，對(duì)老人也屬無(wú)益。老人長(zhǎng)期吃糖過(guò)多，易致糖尿。食入糖多，能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，產(chǎn)生肥胖和高血脂癥。
十六、老年人飲食習(xí)慣六宜：宜少老人活動(dòng)量較壯年少，代謝亦較低，所需熱量供應(yīng)，可適當(dāng)減少，不須吃食過(guò)多。而且老人胃腸消化、吸收功能較差，多食便滯，又不吸收，故食納不宜過(guò)飽，一般約食八成便夠。
十七、深秋初冬季節(jié)護(hù)膚小貼士：肌膚黯淡去角質(zhì)，洗面奶要適合膚質(zhì)；皮膚干燥要保濕，白醋洗臉光滑又白皙；多喝牛奶加蜂蜜，保你由內(nèi)到外都美麗。
十八、晚飯過(guò)飽睡前餐，導(dǎo)致肥胖腹便便，腸道超載又緊張，還會(huì)影響人睡眠，胃液分泌太過(guò)量，導(dǎo)致腐蝕胃粘膜，長(zhǎng)此以往胃潰瘍，嚴(yán)重粘膜會(huì)糜爛。
十九、【酒醉急救小招】①用濕毛巾敷在醉酒者后腦和前胸，并不斷用清水灌入口中，直至酒醉者清醒。②用花露水敷臉。在熱毛巾上滴數(shù)滴花露水，敷在醉酒者的臉上，對(duì)醒酒、止吐效果很好。③多飲茶水。因綠茶中含有單寧酸能分解酒精，可使醉者盡早解除酒精中毒狀態(tài)。聚餐莫貪杯，小心傷身哦！
二十、看盡風(fēng)光無(wú)數(shù)，冰山雪花雕畫，做好身體養(yǎng)護(hù)，健脾護(hù)肝養(yǎng)胃，數(shù)盡人生前路，安全健康最主。溫馨提示，天氣多變，注意身體！
二十一、【睡眠不足容易發(fā)胖，警惕！】每天睡5～6小時(shí)的人，平均比每天睡7—8小時(shí)的人重6—8磅。當(dāng)正常睡眠時(shí)間被剝奪時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時(shí)第二天的食欲也會(huì)增強(qiáng)。如果早晨必須7點(diǎn)起床，前天晚上最好在11點(diǎn)左右睡。
二十二、【養(yǎng)生小動(dòng)作】1、遠(yuǎn)眺：減輕眼疲勞；2、張嘴：帶動(dòng)面部肌肉運(yùn)動(dòng)，加速血液循環(huán)；3、轉(zhuǎn)頸，既能提神又能防止頸椎疾病。
二十三、【10種助眠食品讓你永遠(yuǎn)遠(yuǎn)離失眠】香蕉；菊花茶；牛奶；蜂蜜；馬鈴薯；燕麥片；杏仁；全麥?zhǔn)称�；小米粥；核桃�?/p>
二十四、生存三寶：陽(yáng)光、空氣、水；健身三寶：跑步、跳繩、爬樓梯；延壽三寶：放屁、出汗、打噴嚏！開心三寶：笑容，朋友，短消息。
二十五、雨季潮氣來(lái)襲，對(duì)人健康不利；勤曬被褥衣物，早晚門窗緊閉；旮旯角落清理，鹽水加熱拖地；門口鋪張報(bào)紙，減少鞋底濕氣；偶用空調(diào)去濕，室內(nèi)放干燥劑。
二十六、清晨第一杯水該喝什么？最好先空腹喝一杯溫水，然后吃早飯前30-60分鐘再喝杯蜂蜜水、檸檬水或淡茶水。
二十七、【感冒不吃藥的11個(gè)秘方】1.吸熱氣；2.喝熱飲。比如喝加蜜、姜熱水；3.喝雞湯；4.多休息；5.多喝水；6.加營(yíng)養(yǎng)，比如雞蛋、牛奶等；7.學(xué)減壓；8.會(huì)保暖；9.擤鼻子；10.勤漱口。熱水中加勺鹽每天漱四次；11.加枕頭。墊高枕頭睡覺(jué)鼻腔內(nèi)黏液會(huì)順利排出。轉(zhuǎn)給親愛的你，今年冬天不感冒哦！
二十八、三字經(jīng)：邁開腿，管住嘴，八杯水。八分飽，八千步，子午睡。三分酒，不要醉。不攀比，不受罪。能對(duì)比，準(zhǔn)富貴。有頭腦，沒(méi)心肺。養(yǎng)心湯，一百歲！
二十九、夏季容易心情煩躁，也容易誘發(fā)心臟疾病�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“心為君主之官”，因此夏季養(yǎng)心、保持心情平和非常重要，夏天中午最好睡個(gè)子午覺(jué)。同時(shí)，心經(jīng)的少海穴可以滋陰、降心火，對(duì)于煩躁、睡不著覺(jué)都有很好的緩解作用。
三十、【你知道你缺啥維生素嗎？】1、眼干澀：缺維生素A、胡蘿卜素；2、口臭：缺維生素B6、鋅；3、牙齒不堅(jiān)固：缺維生素A、鈣、鐵；4、唇干燥、脫皮：缺維生素A、B2；5、貧血、手腳發(fā)涼：缺維生素B6、鐵葉酸；6、易疲勞、精力差：缺維生素B1、B2、B6；7、脫發(fā)多、頭皮屑多：缺維生素A、B6、鋅、鈣。
三十一、你應(yīng)該知道的健康常識(shí)：1、情緒不暢會(huì)導(dǎo)致胃��；2、手機(jī)貼膜會(huì)傷害眼睛；3、不宜用塑料袋保存果蔬；4、空腹不宜喝蜂蜜；5、強(qiáng)忍淚水等于慢性自殺；6、打噴嚏時(shí)不能捂嘴；7、吃海鮮不宜喝啤酒；8、魚刺卡喉不宜醋療；9、爛水果不爛部分也有毒。
三十二、夏季養(yǎng)生顧問(wèn)提醒您：晨練不要過(guò)早，以免影響睡眠；運(yùn)動(dòng)不要過(guò)強(qiáng)，以免影響消耗；喝水不要太冰，以免影響腸胃；飲食不要太膩，以免影響消化；壓力不要太大，以免影響情緒�？偠灾痪湓挘Ｍ阋磺卸己�！
三十三、偷懶竟有助于長(zhǎng)壽：1.偷點(diǎn)小懶能助你長(zhǎng)壽，中午小憩片刻更助于長(zhǎng)壽，躺著做白日夢(mèng)能使你思維更活躍；2.不疊被能殺死螨蟲；3.逃避家務(wù)能防過(guò)敏；4.說(shuō)粗話能緩解疼痛；5.合理發(fā)怒有益健康；6.短期壓力能增強(qiáng)記憶力。
三十四、一天十顆棗，健康活到老。棗具抗氧化，延緩衰老，提高免疫力，保護(hù)肝臟，抗過(guò)敏等功效。大棗與大米、小米或糯米同煮為粥，有較好的保健作用。
三十五、少怒以養(yǎng)情，少欲以養(yǎng)神，少臥以養(yǎng)氣，少色以養(yǎng)性，少食以養(yǎng)胃，少言以養(yǎng)精。“六少”養(yǎng)生法，勸君牢記心。祝君健康又長(zhǎng)壽。
三十六、盛夏高溫多吃瓜，清涼解暑降血壓，牢記水分莫缺乏，水果蔬菜要增加，養(yǎng)心怡神多喝茶，防暑藥品別落下，祛暑散寒功能佳，祝你夏季笑哈哈！
三十七、節(jié)后飲食小貼士，平時(shí)關(guān)心伴隨您。主食粗細(xì)糧搭配，干稀搭配也為佳。油條油餅都遠(yuǎn)離，腸胃舒服氣色好。補(bǔ)充所需高蛋白，趕跑疲勞精神爽！
三十八、親愛的朋友，冬天到了，你好嗎？沒(méi)有傷風(fēng)感冒吧。好久沒(méi)有你的音信了，挺想的！天氣漸漸冷啦，多穿衣服別凍著，漂亮身材明年再顯擺吧，凍壞了身體可不是好玩的！注意休息，千萬(wàn)別太勞累了，常來(lái)信報(bào)個(gè)平安，我也就放心啦。最后祝你快樂(lè)安康哦！
三十九、寒氣來(lái)得悄無(wú)聲息，重重疊疊都是惦記。以閑云為裳，落葉為裝，用祝福為你縫件關(guān)懷的衣裳。陽(yáng)光依舊明麗，溫情絲絲縷縷，愿好心情陪伴你每一天。
四十、【關(guān)心高血壓的父母】盡量少喝含糖飲料。多吃土豆和茄子補(bǔ)充鉀。每天喝牛奶補(bǔ)鈣。一定要戒煙戒酒。每天不超過(guò)5克鹽。愛爸媽就記得告訴他們吧！
四十一、【降火小貼士】喉干嗓�。猴嫷}水、蜜梨膏、橘皮糖茶。咽喉腫痛：生梨�？陂L(zhǎng)水泡：咀嚼生姜片、在疼痛處涂點(diǎn)眼藥膏。嘴唇干裂：黃瓜獼猴桃汁。
四十二、【誰(shuí)知盤中餐，樣樣可御寒】1、肉類：以羊肉、牛肉的御寒效果較好。富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及高脂肪，益腎壯陽(yáng)、補(bǔ)氣活血。2、含碘食物：海帶、紫菜、菠菜、玉米等，可促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。3、含鐵高的食物：怕冷人群可以有意識(shí)地增加含鐵量高的食物攝入，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋黃等。
四十三、【晚9點(diǎn)泡腳最補(bǔ)腎】不同時(shí)間段泡腳，起到作用略有不同。冬天最需養(yǎng)腎，如果想護(hù)腎，選擇在晚上9點(diǎn)左右泡腳，效果最好。此時(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰。水溫以40℃左右，時(shí)間以半小時(shí)左右為宜。泡腳的容器最好用木盆，可放些利于活血的丹參、當(dāng)歸、連翹、金銀花、板藍(lán)根、菊花以降火清熱。
四十四、健康問(wèn)候：少吃鹽多吃醋；少吃肉多吃素；少吃糖多水果；少坐車多步行；少生氣多微笑；少憂傷多睡覺(jué)；愿你：快樂(lè)像陽(yáng)光普照，幸福像微風(fēng)圍繞！
四十五、健康順口溜：晨起一杯水，到老不后悔；飯前一碗湯，勝過(guò)開藥方；每天一只果，老漢賽小伙；常吃一點(diǎn)蒜，消毒又保�。欢喑砸稽c(diǎn)姜，益壽保安康。
四十六、冬季保健有妙招，幾條標(biāo)準(zhǔn)不能少：每天飲食別貪多，多餐少吃比較好。蔬菜肉蛋不可缺，新鮮瓜果務(wù)必要，營(yíng)養(yǎng)均衡是口號(hào)，適度運(yùn)動(dòng)最重要！
四十七、冬泳免疫強(qiáng)，慢跑燒脂肪，跳操不發(fā)胖，舉重肌肉強(qiáng)，攀巖刺激又健康，太極瑜伽韌帶長(zhǎng)，武術(shù)健身又防狼。天天運(yùn)動(dòng)身體棒，才能來(lái)把疾病防。
四十八、含鈣的食物包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；海帶、紫菜可促進(jìn)甲狀腺素分泌產(chǎn)生熱量；動(dòng)物肝臟、胡蘿卜可增加抗寒能力。
四十九、冬季吃水果的禁忌:棗:具有健脾、益氣、和中功效,脾虛、久瀉、體弱、肝炎、貧血等病人食用均有益處.但吃得過(guò)多反而損脾助濕熱,且損齒.
五十、春季溫度變化多端，容易引發(fā)外感，要注意保暖防風(fēng)寒，多食醋、蒜等有助于防范外感；過(guò)敏者請(qǐng)遠(yuǎn)離花粉等過(guò)敏源；多到室外呼吸新鮮空氣。