日常生活健康祝福語
一、【怎么戴耳機(jī)不傷耳朵】①不要將耳機(jī)音量開得過大，最好保持在40-60分貝；②不要長時間連續(xù)收聽，成人每天使用耳機(jī)不超過3-4小時，并以間歇收聽為宜；③應(yīng)注意保持耳塞的清潔；④在嘈雜環(huán)境下，最好不要戴耳機(jī)聽音樂、打電話。
二、如何為健康加分：①推薦成人每天至少進(jìn)行30分鐘中等強度的身體活動，每周至少5天；②合理膳食是健康的基礎(chǔ)，在外就餐注意控制量；③無論哪個年齡，每年都應(yīng)做體檢；④經(jīng)常出差疫苗必須種；⑤勞逸相結(jié)合天天睡好覺。
三、【女性飲食養(yǎng)顏法】15-25歲：多吃白菜、豆芽、瘦肉、豆類食品等，使皮膚紅潤有彈性；25-30歲：多吃富含維C維B的食物，如胡蘿卜等；30歲-40歲：多吃瓜果，多補充膠原蛋白；40-50歲：多吃補氣養(yǎng)血、延緩皮膚衰老的食品，如玉米、紅薯、檸檬等。
四、【秋季防感冒七字箴言】洗：早晨冷水洗臉，晚上熱水洗腳；漱：早晚淡鹽水漱口；動：早晨散步做操；搓：兩手對掌相搓30次；開：經(jīng)常打開門窗，通風(fēng)換氣；飲：晨起一杯白開水；穿：穿衣服根據(jù)天氣情況注意增減。箴言謹(jǐn)記，健康常伴！
五、冬天到，吃紅棗，每日幾顆身體好；天氣干，食桃仁，心明眼亮人精神；天氣冷，多喝粥，玉米蕎麥加紅豆；冬季養(yǎng)生很簡單，愿你冬天更燦爛！
六、泡腳有禁忌：1泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜；2飯后1小時內(nèi)不宜泡腳，一般晚上9點左右泡腳最好；3泡腳時，水溫不能太熱，以40℃左右為宜；4中藥泡腳最好用木盆；5兒童不宜用過熱的水長時間泡腳；6女性經(jīng)期別自己亂用中藥泡腳。
七、新健康養(yǎng)生觀：豆?jié){比茅臺重要；窩頭比蛋糕重要；紅薯比燉肉重要；蘑菇比鮑魚重要；走路比開車重要；運動比按摩重要；寬容比美容重要；朋友比領(lǐng)導(dǎo)重要；感情比地位重要；平日比節(jié)日重要；祝福比請客重要；健康比啥都重要！天冷了，親們，保暖最重要！
八、流水歲月似飛刀，刀刀無情催人老，每天一定要過好，圍爐不要吃太飽，電視莫要看通宵，身體健康最重要。忙忙之余想想身體，擺擺肩臂彎彎腰膝，起起仰臥減減肚皮，多多步履松松心氣，短信一條愿你健康如意！
九、【推薦解酒醒腦5大秘籍】逢年過節(jié)，喝酒的事兒是少不了了，推薦幾招簡單的酒后舒緩小妙招，希望大家過個快樂的新年。1、酒后喝茶傷身傷腎；2、酒后臉紅喝芹菜汁；3、酒后頭暈喝番茄汁；4、迅速醒酒吃生姜；5、健康醒酒吃水果沙拉。
十、管住一張嘴，邁開兩條腿；飲食加運動，健康體態(tài)美；飯前少許清淡湯，飯中少吃油脂糖；飯后散步不要躺，身材勻稱保健康；減肥運動最重要，切莫貪懶嗜睡覺；清晨早起把步跑，餐后散步要記牢；多食五谷粗糧，營養(yǎng)均衡食莫挑；快樂心情伴左右，健康美麗樂逍遙！
十一、【睡前注意】帶機(jī)睡覺，電子設(shè)備發(fā)出的電磁波，影響人的神經(jīng)系統(tǒng)和生理功能；帶妝睡覺，堵塞毛孔，造成汗液分泌障礙，長此會誘發(fā)粉刺，損傷容顏；戴罩睡覺，每天戴乳罩超過12個小時的女人，罹患乳腺癌的幾率比常人高出20倍以上！為了美麗，好好睡覺哦！
十二、【秋季防感冒七字箴言】洗：早晨冷水洗臉，晚上熱水洗腳；漱：早晚淡鹽水漱口；動：早晨散步做操；4.搓：兩手對掌相搓30次；開：經(jīng)常打開門窗，通風(fēng)換氣；飲：晨起一杯白開水；穿：穿衣服根據(jù)天氣情況注意增減。箴言謹(jǐn)記，健康常伴！
十三、【健康十要十忌】十要：頭要常梳、面要常擦、目要常轉(zhuǎn)、耳要常揉、齒要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常動、足要常搓、肛要常提。十忌：忌晨裸頭、忌濕地久坐、忌汗出扇風(fēng)、忌冷著汗衣、忌憋尿便、忌燙澡、忌蹲便、忌獨腳穿褲、忌頭部急轉(zhuǎn)、忌熬夜不眠。愿健康！
十四、女性健康養(yǎng)生：１、每餐盡量品種多數(shù)量少，菜肴講究葷素搭配；２、每天不忘喝牛奶吃乳制品；３、肉食每天至少吃５０克，但不超過１００克；４、每天都吃魚；５、每天一個雞蛋；６、每天至少吃一次豆類食品。轉(zhuǎn)給身邊的女性，愿美麗又健康！
十五、【健康吃火鍋】天冷時，火鍋是美食首選。健康吃火鍋，要注意：1吃太急傷消化道。2貪圖鮮嫩病入口。3生熟不分易污染。4冷熱交替?zhèn)c胃。5醬料味重鹽超標(biāo)。6先吃肉再吃菜，脂肪易攝入過量。7不吃主食難平衡。8火上加火難養(yǎng)生。
十六、【冬季養(yǎng)生諺語】1冬進(jìn)補，春打虎。2寧可無肉，不可無豆。3胡蘿卜，小人參，經(jīng)常吃，長精神。4大步走，精神抖。5練雪不練霧。6寒頭暖足勝吃藥。7常曬陽光，身體如鋼。8冬天動一動，少鬧一場��；冬天懶一懶，少喝藥一碗。愿你健康快樂一冬！
十七、洗洗鼻，揉揉眼，遠(yuǎn)離感冒和花眼；齒常叩，舌常轉(zhuǎn)，生津開胃齒固堅；保健穴，常按摩，健身祛病好處多；大步走，小步跑，一天萬步比較好；循漸進(jìn)，持之恒，常年堅持必然靈；戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發(fā)愁；午飯后，睡一覺，自我調(diào)節(jié)減疲勞；愿你健康樂逍遙！
十八、美女們注意啦！冬季多吃這些美膚果蔬：1、石榴—延緩皮膚衰老抗斑瘦身的最好零食；2、獼猴桃—美白預(yù)防斑點的最佳水果；3、柚子—清除垃圾光潔肌膚的最好水果；4、木瓜—分解脂肪使肌膚純凈的最好水果；5、西蘭花—增強皮膚彈性抗氧化的冠軍蔬菜。
十九、運動好比靈芝草，何必苦把仙方找；早起做早操，一天精神好；飯后散散步，不用進(jìn)藥鋪；常拍足三里，勝吃老母雞。笑口常開，青春常在；遇事不惱，長生不老；不氣不愁，活到白頭；不吸煙，少飲酒，活到一百九十九。
二十、【春季養(yǎng)生五件事】第一招：排毒喝花茶，給腸胃減負(fù)。第二招：晨練拉拉筋。進(jìn)行戶外鍛煉，踏青旅游。第三招：春吃酸甜口。多吃酸甜口味的水果，有助平衡體質(zhì)。第四招：多吃芽類蔬菜。比如，豆芽、豆苗、春筍、蒜苗等。第五招：保持燦爛心情。
二十一、春天到，溫暖到，生活細(xì)節(jié)要知道，不減衣，保溫暖；多開窗，換空氣；菜洗凈，無細(xì)菌，愛衛(wèi)生，不生病；不抽煙，少喝酒；多喝水，常鍛煉；多踏青，保心情。春季來臨，愿你幸�？鞓�，健康生活每一天。
二十二、【健康四字經(jīng)】春防寒冷，夏防暑濕。秋防風(fēng)燥，冬防凍僵。飲食有常，定時定量。狂飲暴食，不能主張。細(xì)嚼緩咽，不要匆忙。若要貪嘴，脾胃受傷。肥甘少吃，葷素恰當(dāng)。一味偏食，定缺營養(yǎng)。按時睡覺，要起早床。熬夜懶睡，不能經(jīng)常。轉(zhuǎn)給你關(guān)心的人吧~
二十三、【醫(yī)生建議：烤紅薯不宜空腹吃！】天冷了，一個熱乎乎的紅薯握在手心，饞死人了有木有？但紅薯的含糖量高，空腹吃時會產(chǎn)生大量胃酸，使人有“燒心”的感覺；紅薯缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，因此不宜單獨作為主食。快轉(zhuǎn)給關(guān)心的人吧！
二十四、【養(yǎng)生三字經(jīng)】多運動，控體重；少思慮，心安靜；少吃鹽，食清淡；少吃甜，多補鈣；少咖啡，多吃菜；少吃肉，多吃素；常喝茶，多吃醋；多淀粉，少脂肪；少吃干，多喝湯；常吃蝦，常吃魚；重健康，淡名利；天天笑，容顏少。愿健康！
二十五、【對女人最好的食物】1黃豆調(diào)理雌激素。2菌類調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)。3葡萄抗氧化。4茶葉防輻射。5米飯防止肌膚干燥，米湯有助于消化。6土豆是減肥佳品。7番茄延緩衰老。8姜減少色素沉淀。9燕麥減少脂肪。10醋增強皮膚活力。轉(zhuǎn)給身邊的你，保重身體哦！
二十六、女孩一定要學(xué)會泡腳，非常養(yǎng)人！學(xué)會加精油，效果會更明顯！1.腳氣：加茶樹精油；2.疲勞、失眠：薰衣草精油；3.手足冰涼、感冒發(fā)燒：生姜精油；4.調(diào)整月經(jīng)周期：玫瑰精油；5.舒緩精神壓力：天竺葵。天氣冷了，從今天就開始吧！
二十七、寒冬暖胃小妙招：1.喝熱姜粥:可排除消化道積氣，緩解胃脘疼痛；2.茴香外敷：能刺激胃腸神經(jīng)，排除胃腸道內(nèi)積存氣體；3.桂枝浴足：溫通胃經(jīng)經(jīng)氣，使得寒邪得散，胃痛得解。平時要注意忌食生冷寒涼食物，胃寒者應(yīng)多吃些暖胃的食物，如牛羊肉、韭菜、胡辣湯。
二十八、【冬季保健要抓五個特區(qū)】1.揉腹臍消除腹部脂肪，防便秘。2.搓耳廓防治耳部凍瘡，健腎壯腰。3.擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，增強心肺功能。4.按摩背部可疏通經(jīng)絡(luò)，防感冒。5.按摩脊柱，可促進(jìn)消化，預(yù)防脊柱常見病。愿你健康！
二十九、【10種最營養(yǎng)的食物，轉(zhuǎn)給我最關(guān)心的你！】1.最好的主食：全麥?zhǔn)称罚?.最好的水果：獼猴桃；3.最好的蔬菜：菠菜；4.最好的早餐：谷物；5.最好的快餐：披薩；6.最好的堅果：杏仁；7.最好的肉類：瘦牛肉；8.最好的甜點：酸奶；9.最好的果汁：橙汁；10.最好的沙拉原料：西紅柿。
三十、健康生活經(jīng)：1、奶茶少喝，剛烤的面包不吃。2、喝水，白天要多，晚上要少。3、五點后少吃大餐，每天喝酒不超過一杯。4、服用膠囊忌用冷水。5、遠(yuǎn)離充電電源。6、手機(jī)電池剩一格不打電話，接聽電話用左耳，否則會直接傷害大腦。給每個你珍惜的人。
三十一、【春天養(yǎng)生如何祛濕】初春既要做好保暖，也要注重祛濕健脾，將身體里的濕邪驅(qū)走，讓脾胃順利運轉(zhuǎn)。專家建議，春天飲食中可加入茯苓、淮山、薏米等食材，有健脾養(yǎng)胃的功效。還可將切成薄片的黨參用開水浸泡代茶飲，有益氣補血、生津止渴、和胃健脾的功效。
三十二、【健康養(yǎng)生四六分】1、六分飽，四分餓；2、六分粗糧，四分精食；3、六分熟食，四分生食；4、六分素食，四分葷食；5、六分忍耐，四分宣泄；6、六分養(yǎng)心，四分養(yǎng)生；7、六分感恩，四分慚愧；8、六分為他，四分為己。
三十三、【健康順口溜】1、衣不過暖，食不過飽，住不過奢，行不過富，勞不過累，逸不過安，喜不過歡，怒不可暴，利不過貪；2、要想健康又常壽，多吃豆腐少吃肉；三鮮四色甜酸味，還有香脆凍豆腐；豆腐沙拉增情調(diào)，常喝家常豆腐湯。吃出青春好靚麗，吃出身體加倍棒！
三十四、【冬天手腳涼該怎么辦呢？】1.勤運動：邊快步走邊甩手、原地跳躍等運動方式都可以；2.飲食：堅果類核桃仁、芝麻、松子等，蔬菜類韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜等都可選擇；3.多泡手泡腳：如果熱水泡效果不好，可以嘗試加一些姜。愿你度過一個溫暖又舒適的冬天！
三十五、女性冬季養(yǎng)生需注意四點：1、暖腳促睡眠：睡前用約40℃熱水泡腳15～30分鐘，能緩解腰背疼痛，還能促進(jìn)睡眠；2、暖食養(yǎng)腸胃：少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳冰涼、易傷風(fēng)感冒及處于生理周期的女性更應(yīng)注意；3、暖水防婦科病：做家務(wù)最好多用溫水。
三十六、【熱水袋安全使用貼士】1.電熱寶在加熱前要將袋內(nèi)溶劑搖晃一下，以免袋內(nèi)水溫不均；2.熱水袋表面不能用銳器刺壓，強力摔打，以免破裂、漏液造成傷害，如出現(xiàn)破損、漏液現(xiàn)象絕不能使用；3.水溫不要太熱，時間不要太長，熱水袋應(yīng)放置于腳旁10厘米處，睡覺前放在被子里，睡覺時取出來。
三十七、冬季已來到，健康很重要，多吃些果菜，勝過吃補藥：內(nèi)外溫差大，姜湯治感冒；胡椒驅(qū)寒濕，韭菜暖腎腰；生梨能化痰，番茄美容妙；冬瓜可消腫，白菜最利尿；羊肝來明目，黃瓜減肥好。冬天要食療，快樂迎春曉！
三十八、【年底飯局多，送你養(yǎng)生小段子】1.吃得太油膩，喝杯芹菜汁；2.吃火鍋后喝點酸奶，可有效保護(hù)胃腸道黏膜；3.消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水；4.吃蟹后喝生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適；5.飯后吃個柿子，可潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。
三十九、【節(jié)后減肥，巧吃10種水果事半功倍！】①在早晨到午飯間吃蘋果；②餐后喝點鮮檸檬泡水；③把菠蘿當(dāng)成主食；④獼猴桃果汁可瘦身；⑤晚飯半小時后吃點葡萄柚；⑥香蕉可搭配蔬菜食用；⑦將山楂做成零食；⑧火龍果可榨汁或制沙拉；⑨草莓酸奶配合食用；⑩將橘子和其他飯食搭配。
四十、熬夜黨的十大常見錯覺：1.馬上就睡。2.看完這個就睡。3.再過五分鐘就睡。4.再過十分鐘就睡。5.今天我決心已定，十一點就睡！6.延遲到十二點也還是很早啊。7.兩點鐘對我來說也不錯了……8.今天是例外，是特殊狀況。中槍了嗎？
四十一、冬去春來，季節(jié)變化，乍暖還寒，防寒防燥，合理穿衣，多喝開水，葷素恰當(dāng)，一味偏食，定缺營養(yǎng)，早睡早起，不要賴床，不發(fā)脾氣，憂愁掃光，胸襟開闊，幸福延長。祝你健康相伴，快樂相隨。
四十二、送你養(yǎng)生之道：頭發(fā)宜常梳，臉面宜常搓；眼睛宜遠(yuǎn)看，耳朵宜輕彈；唾液宜常咽，濁氣宜常呵；肢體宜常搖，足膝宜常動；脊背宜常暖，腹部宜常摩。
四十三、春眠不覺曉~~親們都開始犯“春困”了嗎？七招教你趕走“春困”：1、保護(hù)肝膽最重要；2、進(jìn)行“身體大掃除”（吃飯七分飽等）；3、多吃豆芽；4、做伸展運動；5、補B族維生素；6、到戶外和大地“共振”；7、更加重視給身體排毒。
四十四、蔬果養(yǎng)生三字經(jīng)：氣血虛，吃荔枝。葡萄甜，補血源。要潤膚，櫻桃補。常吃棗，不顯老。燕麥湯，皮膚光。蘿卜湯，治胃脹。洋蔥好，防流腦。吃芝麻，養(yǎng)頭發(fā)。要安神，吃棗仁。吃山藥，益補脾。吃百合，益補肺。要健腦，吃核桃。吃蘋果，益補腎。吃鮮桃，益五臟。愿健康！
四十五、加濕器不能亂添“料”！使用加濕器時不能隨意添加消毒殺菌劑、醋、香水、精油等。很多人認(rèn)為，在加濕器里加幾滴醋，能殺菌防流感，這樣做很欠妥。用醋做消毒，熏蒸房間時人最好離開，殺完菌通風(fēng)后再進(jìn)入室內(nèi)。香水和精油多含有芳香劑、防腐劑，不宜添加在加濕器中。
四十六、冬季進(jìn)補的5大攻略：①身體虛弱或抵抗力差者�？墒潮惫郊由剿幦孀萄a。②工作壓力大、精神緊張的人。每周吃兩頓豆豉南瓜緩解壓力。③心肺功能不好的人。多吃胡蘿卜激活內(nèi)臟和血液。④脾胃虛寒者。附子羊肉湯溫經(jīng)逐寒。⑤減肥和偏食者。多吃北豆腐和血豆腐補充營養(yǎng)。
四十七、【冬季養(yǎng)生試試“煮水果”】①蘋果：蒸熟了的蘋果具有止瀉作用；②梨：蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用；③棗：蒸熟的棗比生棗更易消化；④山楂：蒸熟的山楂不傷脾胃；⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。
四十八、胃不好的童鞋注意咯！冬季護(hù)胃10項注意：1.多吃溫性食物；2.三餐定時定量；3.多吃燉菜少吃涼拌；4.細(xì)嚼慢咽；5.餐前喝杯溫水；6.飯后室內(nèi)散步；7.穿個棉背心；8.保持心情舒暢；9.服藥更慎重；10.注意口腔衛(wèi)生。
四十九、【怕冷的女性如何保健】要多吃羊肉、牛肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、洋蔥、桂圓、栗子等溫?zé)岬氖澄�，有助于御寒。也可多吃些含碘多的食物，如海帶、海水魚、蝦皮等。積極參加適宜的體育鍛煉，尤其是從事久坐或久立工作的女性，應(yīng)重視體育活動，多做手、腳和腰部的運動。天漸冷，親們注意保暖哦！
五十、吃火鍋少點五類菜！又到了吃火鍋的季節(jié)，哪些菜品不宜多點？①高能量菜品：如肥牛、肥羊等；②高膽固醇菜品：如豬腦、肥腸等內(nèi)臟；③高鹽分菜品：如午餐肉、香腸、魚丸等加工肉制品；④水發(fā)產(chǎn)品：如毛肚、百葉、黃喉等；⑤易染色食品：如鴨血、海帶、金針菇、鴨腸等。