健康長(zhǎng)壽祝福語(yǔ)送朋友
一、【曬后注意5件事】夏天，曬后要做5件事：①冰敷，毛巾包裹冰袋敷患處；②洗溫水澡，水溫最好在38℃左右；③保濕，浴后及時(shí)涂抹保濕產(chǎn)品，預(yù)防脫皮；④涂蘆薈膠，可降溫鎮(zhèn)痛；⑤避免再次日曬，一般曬后脫皮要兩周才能恢復(fù)。
二、感冒不一定非得去醫(yī)院：①喝一大杯溫開水；②咽喉疼的話一勺蜂蜜+一捏鹽+幾滴檸檬汁；③生姜5大片+紅糖煮水；④熱水泡腳，渾身出汗；⑤繼續(xù)喝溫開水，多上幾次廁所；⑥蒙上被子睡覺；⑦第二天繼續(xù)用生姜紅糖鞏固。這樣基本上已經(jīng)好了，轉(zhuǎn)給關(guān)心的好友！天漸涼，保重身體，愿你健康！
三、【預(yù)防感冒7個(gè)小錦囊】①空氣流通，最好在早中晚開窗通風(fēng)三次；②晚上關(guān)窗；③規(guī)律作息，在季節(jié)交替期要保證作息規(guī)律和生活節(jié)律；④均衡營(yíng)養(yǎng)，在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤(rùn)肺多酸的食物；⑤適度鍛煉；⑥按摩頭部，風(fēng)寒感冒可按摩頭部；⑦早晚加衣。最近氣溫下降，大家要加強(qiáng)預(yù)防。愿健康！
四、天氣冷，氣溫降，合理膳食最重要：食蘿卜，炒土豆，品柑橘；除煩躁，麥片粥；補(bǔ)肺胃，山藥粥；養(yǎng)陰氣，大棗粥；益肝腎，紅薯粥；增熱量，牛羊肉；砸核桃，煮黑豆，炒板栗，芝麻油；早安睡，晚起游，日光照，鍛煉優(yōu)；多歡笑，不憂愁，生活美，樂(lè)悠悠！
五、短信問(wèn)候到，健康六個(gè)要：一要加厚衣衫，喝粥祛涼又防燥；二要熱水泡腳，水過(guò)腳腕最為好；三要踏青賞景，趕跑秋愁沒(méi)煩惱；四要飲食清淡，粥里可以放山藥；五要睡眠充足，困倦疲憊頓時(shí)消；六要鍛煉做到，慢跑登山效果好。關(guān)懷貼士送到，愿朋友安康幸福繞！
六、半夜會(huì)起來(lái)的童鞋注意了，冬季夜里涼，起夜后別做5件事：1.別開大燈，可在床邊放一盞小臺(tái)燈；2.別喝涼水或飲料，最好喝溫水；3.別凍雙腳，一定要穿好鞋子；4.別看時(shí)間，免得讓人焦慮；5.別拿電話，睡覺時(shí)最好把手機(jī)放遠(yuǎn)點(diǎn)，或干脆關(guān)機(jī)。
七、早晚溫度低，防寒要添衣。養(yǎng)藏要早睡，早睡可早起。要是天太冷，晚起也有理。進(jìn)補(bǔ)正當(dāng)時(shí)，打好健康基。勿飲食過(guò)度，以免傷胃脾。睡前泡泡腳，解乏助安睡。嚴(yán)寒煉身體，考驗(yàn)意志力；常堅(jiān)持就好，不過(guò)度為宜；如果天太冷，寒氣也要避。祝友開心過(guò)，健康在冬季！
八、【怕冷的朋友們看過(guò)來(lái)】若你總是手腳冰涼，只要先讓你的腳熱起來(lái)，身上的病就會(huì)去掉一半。后腰、肚臍、膝蓋、雙腳的保暖尤為重要。保暖的方法很多，熱水袋、熱吹風(fēng)、暖寶寶都可以。暖腰，暖背，暖肚臍，暖尾骨。腳一熱，人就有底氣，有活力，不再怕冷了。
九、【初春養(yǎng)生四不宜】1、香蕉和梨不宜吃，春夏養(yǎng)陽(yáng)，寒涼食物不宜多食；2、春捂不宜過(guò)汗，“春捂秋凍”，但不是隨便“捂”，專家認(rèn)為捂的度不能過(guò)汗；3、不宜過(guò)早穿單鞋；4、霧天不宜鍛煉。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，對(duì)肺部不宜。愿你健康！
十、你知道笑的養(yǎng)生功效嗎？笑能增加能量消耗，燃燒卡路里；能令體內(nèi)的白細(xì)胞增加，增強(qiáng)免疫力；能趕走壓力，保持樂(lè)觀積極，所以你也要多笑哦。
十一、春季養(yǎng)生有門道，學(xué)會(huì)“挑食”健康保：黃綠蔬菜防春困，南瓜青椒都是寶；飲食清淡消春火，多喝蓮子金銀花；細(xì)選食物少疾病，柑橘檸檬營(yíng)養(yǎng)高；胃腸疾病要當(dāng)心，早晚粥湯是門道；花生核桃當(dāng)零食，御寒補(bǔ)腦是良方。溫馨關(guān)懷已送上，快樂(lè)安康都圍繞！
十二、【胃有十怕】1、怕精神緊張；2、怕過(guò)度勞累；3、怕酗酒無(wú)度；4、怕嗜煙成癖；5、怕饑飽不均；6、怕食物不潔；7、怕晚餐過(guò)飽；8、怕狼吞虎咽；9、怕咖啡濃茶；10、怕濫用藥物。望大家避開“胃十怕”，常保腸胃健康。
十三、【健康諺語(yǔ)】1.千保健，萬(wàn)保健，心態(tài)平衡是關(guān)鍵。2.怒傷肝，喜傷心，悲憂驚恐傷命根。3.要活好，心別小，善制怒，壽無(wú)數(shù)。4.心胸寬大能撐船，健康長(zhǎng)壽過(guò)百年。5.要想健康快樂(lè)，學(xué)會(huì)自己找樂(lè)。
十四、多些快樂(lè)苦悶就少，不要沒(méi)事自尋煩惱，工作舒心飯菜吃好，適當(dāng)休閑精力滿飽，累了就睡不要夜熬，美夢(mèng)相伴醒了就笑，生活鍋里五味俱到，自己恰當(dāng)調(diào)配佐料，我的祝福洗去疲勞，放松心情天天美妙！
十五、山楂首烏茶：材料：山楂15克、何首烏15克；做法：將山楂、何首烏分別洗凈、切碎，一同入鍋，加水適量，浸漬2小時(shí)，再煎煮1小時(shí)，然后去渣取湯當(dāng)茶飲用。
十六、冬季吃棗：清肝明目、潤(rùn)肺健脾、使面色紅潤(rùn)、使皮膚少生暗瘡、光潔白凈。（紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能）。
十七、甘蔗擁有滋補(bǔ)清熱的作用，作為清涼的補(bǔ)劑，對(duì)于治療低血糖，大便干結(jié)，小便不利，心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥引發(fā)的咳嗽氣喘等病癥有一定的療效。
十八、全心補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛，燒碗蘿卜排骨湯，加點(diǎn)佐料加上姜，疏通經(jīng)絡(luò)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，調(diào)和氣血能壯陽(yáng)，快樂(lè)舒心又健康。
十九、春季萬(wàn)物復(fù)蘇，為順應(yīng)節(jié)氣，養(yǎng)生者應(yīng)早睡早起多散步；披發(fā)寬衣，舒緩身體，使自身的神志精氣順應(yīng)春季生發(fā)之氣而舒暢；為此減少夏天疾病侵體機(jī)會(huì)。
二十、綠豆碧瑩瑩，黃豆金澄澄，祛暑利濕最適中；熬粥夏季最養(yǎng)生，清補(bǔ)結(jié)合味道濃；夏季再累也要注意身體，豆粥消暑化濕，益氣滋陰，別忘記常喝噢！
二十一、夏季養(yǎng)生很重要，蔬菜水果不能少；室內(nèi)溫度控制好，晨練不宜太過(guò)早；飯菜當(dāng)天要吃完，養(yǎng)生定會(huì)身體好。愿你清涼一夏，健康一夏！
二十二、早睡早起，按時(shí)作息；腹部常按摩，身體常舒展；勤做深呼吸，通氣又養(yǎng)顏；飲食均衡搭配，美食切勿太貪；遇事要樂(lè)觀，工作不忘身體，健康歲歲年年。
二十三、夏天戰(zhàn)高溫，身體多補(bǔ)水，出門要防曬，當(dāng)心會(huì)中暑，起居有規(guī)律，飲食宜清淡，感冒要預(yù)防，千萬(wàn)莫貪涼，工作別太累，愿健康平安將你追隨。
二十四、上班一天多辛勞，妙招送你愿輕松：多喝茶來(lái)不飲酒，跳舞唱歌來(lái)歡呼；少上網(wǎng)來(lái)多蔬果，散步小跑放輕松；祝你心情開闊更無(wú)憂！
二十五、【晚上吃香蕉需要注意】睡前吃香蕉要在晚餐清淡飲食的基礎(chǔ)上進(jìn)行。如果晚餐吃了過(guò)多的淀粉和肉食，香蕉還是少吃為宜。
二十六、幸福是每天按時(shí)吃早餐，幸福是經(jīng)�？吹叫δ�，幸福是冬天懶洋洋的曬太陽(yáng)，幸福是有人關(guān)心，幸福是給牽掛的朋友送去祝福問(wèn)候：天冷保重自己。
二十七、冬季保養(yǎng)道，飲食有訣竅：第一補(bǔ)山藥，滋補(bǔ)賽靈藥；第一菜蓮藕，煲湯潤(rùn)燥妙；第一果花生，煮食益脾胃。貼士送上，愿安康！
二十八、每天萬(wàn)步走，活到九十九；睡前泡泡腳，瞌睡睡得著；梳頭百余下，精神頂呱呱；經(jīng)常撫摩腹，胃腸不滯阻；散步捶后腰，氣血往上飆。祝你健康！
二十九、【夏天8個(gè)方法只要空調(diào)不要病】①注意通風(fēng)；②多外出；③空調(diào)室溫和室外溫度相差不宜過(guò)大；④不要讓通風(fēng)口的冷風(fēng)直接吹在身上；⑤保持皮膚的清潔衛(wèi)生；⑥使用消毒劑殺滅與防止微生物的生長(zhǎng)；⑦不要在靜止的車內(nèi)開放空調(diào)；⑧空調(diào)開到26度。
三十、【你該知道的防暑誤區(qū)】1.冰鎮(zhèn)啤酒能解暑——冰鎮(zhèn)啤酒雖會(huì)讓人瞬間涼爽，但啤酒不能補(bǔ)水，酒精或會(huì)令灼熱加重；2.空調(diào)溫度越低越好——室內(nèi)外溫差太大易中暑；3.大汗淋漓時(shí)沖涼——全身毛孔迅速閉合會(huì)造成熱量滯留體內(nèi)，引發(fā)疾病。炎炎夏日，謹(jǐn)防防暑誤區(qū)，愿你清涼一“夏”！
三十一、【減肥順口溜】管住一張嘴，邁開兩條腿；飲食加運(yùn)動(dòng)，健康體態(tài)美。飯前少許清淡湯，飯中少吃油脂糖；飯后散步不要躺，身材勻稱保健康。減肥運(yùn)動(dòng)最重要，切莫貪懶嗜睡覺；清晨早起把步跑，餐后散步要記牢；多食五谷粗糧好，營(yíng)養(yǎng)均衡食莫挑；快樂(lè)心情伴左右，健康美麗樂(lè)逍遙。
三十二、【女人養(yǎng)生不能缺少9件事】1.不能缺早餐；2.不能缺牛奶，有助消耗脂肪；3.不能缺睡覺，需保證每天足夠的睡眠；4.不能缺蜂蜜；5.不能缺運(yùn)動(dòng)；6.不能缺粗糧；7.不能缺放松；8.不能缺水分，飯前后都應(yīng)補(bǔ)充水分；9.不能缺精神食糧。
三十三、人體不是機(jī)器，適時(shí)需要休息，科學(xué)才有效率，健康不是兒戲！一日三餐規(guī)律，保證睡眠充裕，偶爾緩解壓力，減輕加班焦慮；音樂(lè)放松心情，美食驅(qū)散抑郁，對(duì)友傾訴心聲，勞累不是目的。遠(yuǎn)離勞累，釋放自己，有健康伴隨，人生才有樂(lè)趣！
三十四、【身體累了“抖一抖”】長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前，容易疲勞、失眠、抵抗力下降。除了注意休息，身體累了還可以經(jīng)常抖一抖腎，鼓動(dòng)腎氣。方法：雙手握空拳，貼在腎俞穴的位置后，雙腳微微踮起跳動(dòng)，雙拳不動(dòng)，全身隨著身體抖動(dòng)，直到感覺腰部輕微發(fā)熱。親，一起來(lái)抖抖吧！
三十五、【如何治療頸椎病】最近學(xué)了2招，徹底治好勁椎病，核心是頸椎肌肉鍛煉，早上堅(jiān)持2項(xiàng)運(yùn)動(dòng)：1兩腳齊肩站立，頭向上看，手高舉，胳膊向后旋轉(zhuǎn)360度，一共50次。2背緊貼墻，兩手平舉貼墻向上舉起，再回落，來(lái)回30下。只花5-10分鐘，包好，妙極了。
三十六、為了健康別做這10件事：①起床后馬上疊被。應(yīng)隨手將被子翻轉(zhuǎn)，使里朝外，讓被子上的水分和化學(xué)污染物自然散發(fā)。②不吃早餐。③飯后松褲帶。④不要伏案午睡。⑤空腹吃糖。⑥吃的太咸。⑦不刮胡子。⑧俯睡。⑨睡前不刷牙洗臉。⑩蹺二郎腿。
三十七、【女人御寒最佳，中藥暖身四大“名補(bǔ)”】在寒冷的冬天，女人應(yīng)該多為自己想想，補(bǔ)充熱能，增強(qiáng)機(jī)體的御寒能力：①冬蟲夏草：補(bǔ)陰虛，推薦蟲草全鴨；②鹿茸：補(bǔ)陽(yáng)虛，推薦鹿茸小米粥；③人參：補(bǔ)氣虛，推薦人參茶；④阿膠：補(bǔ)血虛，推薦阿膠冰糖煲芝麻。
三十八、【防治胃潰瘍，常喝蛋花湯】開水沖雞蛋可有效防止胃潰瘍復(fù)發(fā)：取1個(gè)雞蛋打入碗里攪勻，用沸水沖熟后服下即可。蛋花湯容易被胃消化吸收，能大大減輕胃負(fù)擔(dān)，利于潰瘍病灶愈合。蛋黃中的卵磷脂，在胃黏膜表面形成一層薄的疏水層，保護(hù)胃黏膜，還能抵抗有害因子侵入，美味又健康哦！
三十九、春節(jié)妙招吃不胖：少食脂肪，額外油脂不要加，過(guò)水去油不要省，省略油蔥和肉沫，喝清湯，杜絕花生瓜子，單點(diǎn)菜肴不過(guò)量，忌甜味飲料，水果墊底。
四十、寒冬依舊，脂肪要少；平日多補(bǔ)，蛋白重要；纖維少沾，蔗糖不能少；維生素補(bǔ)充，適當(dāng)就好；食鹽屬咸，過(guò)度不好；健康養(yǎng)生，陪你過(guò)冬。
四十一、你是睡到自然醒嗎？被鬧鐘叫醒會(huì)引起保護(hù)性條件反射，提高腎上腺素水平，若這種狀態(tài)持續(xù)，可能導(dǎo)致高血壓或精神壓抑。若從深度睡眠被突然叫醒，會(huì)影響短期記憶力。所以要養(yǎng)成固定作息規(guī)律，盡量睡到自然醒；若必須設(shè)鬧鐘，建議用柔和音樂(lè)；電子表有輻射，至少要離頭部1米遠(yuǎn)。
四十二、【空腹不宜吃的食物】①糖：會(huì)使血糖驟然升高，易導(dǎo)致眼疾；②柿子：易形成胃結(jié)石；③山楂：會(huì)使胃酸猛增，對(duì)胃粘膜造成刺激。
四十三、挑水果秘籍：草莓-別太紅，紅里帶白點(diǎn)最甜；甜橙-要撿沉的，皮潤(rùn)滑底部有“圈”的；芒果-飽滿，不軟不硬的！你學(xué)會(huì)了嗎？
四十四、春走了夏追來(lái)了，搖搖扇子享涼風(fēng)，冰鎮(zhèn)冷飲要少喝，淡鹽白開最解渴，蔬菜水果降心火，空調(diào)屋里愛感冒，健康守則多轉(zhuǎn)發(fā)。
四十五、柿子食療：柿霜味甘、性涼，具有清熱、潤(rùn)燥、止咳等功效；柿霜3克，溫開水沖服，每日3次，用于咽喉腫痛、口舌生瘡。愿健康。
四十六、減肥妙招瘦肚腩：呼啦圈，不宜過(guò)快，勻速為宜，呼啦圈質(zhì)量不宜過(guò)重，以免傷身體；仰臥起坐，燃燒脂肪，雙臂盡量展開。持之以恒，讓你美麗窈窕！
四十七、七種綠色安眠藥：1，香蕉含使肌肉放松的鎂；2，菊花茶可凝神靜氣。3，溫奶含能鎮(zhèn)靜的色氨酸。4，蜂蜜能暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉有助睡前放松。5，燕麥片含有N-乙酰-5-甲氧基色胺助催眠。6，亞麻籽含Omega-3助睡眠。7，全麥面包能助釋放胰島素催睡眠。
四十八、生活小常識(shí)：初春氣溫不穩(wěn)，注意保暖防風(fēng)寒，多食醋、蒜之類有助預(yù)防外感。過(guò)敏體質(zhì)注意避開花粉等過(guò)敏原，外出戴口罩較安全。增強(qiáng)體質(zhì)，戶外活動(dòng)很關(guān)鍵，包括各種體育鍛煉和體力勞動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力�？蓳�(jù)自己喜好，參加跑步、郊游、打球、做操、打太極拳。健康春天幸福一年！
四十九、【職場(chǎng)最短命的九種生活方式】1、有病不求醫(yī)；2、缺乏主動(dòng)體檢；3、極度缺乏體育鍛煉；4、不能保證睡眠時(shí)間；5、常坐不動(dòng)；6、與家人缺少交流；7、不吃早餐；8、三餐飲食無(wú)規(guī)律；9、面對(duì)電腦過(guò)久。祝你有用健康美麗的生活方式！
五十、春來(lái)飲食宜清淡，重在健脾和養(yǎng)肝；蜂蜜牛奶多滋補(bǔ)，遠(yuǎn)離羊肉和螃蟹；動(dòng)物內(nèi)臟可多吃，防止唇干口角炎；紅色果蔬增免疫，飲食忌油忌刺激。祝您健康！